どうして、肩こりは起きるの？

【なぜ？ヒトは肩がこる・・・】

人間が二本脚で歩き始めたのは、

今から、およそ４００万年前だそうです。

 

人類は、この直立二足歩行の

おかげで、他の動物とは、

比べ物にならないほど進化をしました。

 

しかし、二足歩行こそが、

くび肩、腰に大きな負担を掛けています。

 

【人間の頭の重さは約５キログラム】

ボーリングのボールと

同じくらいの重さです。

 

起きている間は、

約５キロの重さをくびで

支えています。

 

くびにかかる負担は、相当なものです。

 

 

パソコンやスマホを

のぞき込んだり、うつむくと

何倍もの重みが、

さらにくび肩に、のしかかります。

 

さらに、肩につながっている

両腕の重さはどれくらいの重さが、

あると思いますか？

 

体重の８分の１程度です。

 

体重５０キロの人で、

６．３キロです。

 

頭の重さを５キロを合わせると、

１１キロちょっとです。

 

体重５０キロの女性の

約１１キロが、カラダの一番上に

乗っかっているわけです。

 

１０キロの米袋を頭に、

乗っけている感じです。

 

一日中、仕事でパソコンして、

電車でスマホして

ずっ～と、うつむいていれば

肩がこるのも、仕方がないと思いませんか？

 

肩こり生活が続いて

肩こりが蓄積されると・・・

頭痛、めまい、不眠。

 

 

症状が進むと、

今度は自律神経が働かなくなり

うつ症状に発展する方もいます。

 

日々の生活で、あなたのくび肩は

相当なストレスが、かかっています。

 

肩こりが招く不調（頭痛・めまい）の

原因が、分からないと

どうにもならない不調のスパイラルに

はまる恐れがあります。

 

すこし落ち着いて、

自分のカラダの声に耳を傾けると、

いいと思います。

 

【運動不足による筋力の衰えも肩こりの原因です】

筋力があれば、

肩こりは感じません！

 

こったとしても、

眠れば回復します。

 

ヒトのカラダは、

同じ姿勢が苦手です。

 

座りっぱなしの

パソコンが、カラダは苦手ですが、

仕事なので、仕方がありません。

 

筋肉の血行が悪くなり、

疲労がたまります。

 

疲労がたまると、

関節の動きが悪くなります。

 

関節の動きが悪くなると、

痛めた場所をかばって、

骨格がゆがみます。

 

疲労をためない為には、

筋力が必要です。

 

筋肉がポンプの役割をします。

 

血液の中の疲労物質を

筋ポンプ作用で、押し流してくれます。

 

私たち現代人は、

肩の高さから上に

手を挙げる事が、減っています。

 

自分自身のカラダを

支えるだけの筋力が、不足しているのです。

 

いきなり

「筋トレをして」とは言いません。

 

でも休みの日は、

腕を振って歩いてほしいのです。

 

ポイントは、軽く腕を振る。

 

腕を振ると、肩こりに効く

インナーマッスルという筋肉の運動になります。

 

できれば、大きくがいいのですが

恥ずかしいと思うので、小さめでもＯＫです。

 

【日常生活の姿勢を変えると、肩こりは楽になります】

①脚を組まない  

②頬杖をつかない

③ごろ寝で片肘をついてテレビを観る

④イスに浅く座る

⑤クッションを入れてスマホをやる

⑥デスクトップパソコンの画面は、目線の高さに合わせる

⑦家事やパソコン操作時は、軽く脇をしめる

（ソフトボールを脇に挟むイメージ）

 

ちょっとした意識で、肩こりは変わります。

 

ホント、ちょっとしたことです。

 

くび肩専門治療院

院長　小林利忠