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練馬の整体「こばやし接骨院」

新着情報

2015/07/11

肩こりは、座り方で改善されますよ!

上井草・石神井の整体で、肩こりならこばやし接骨院へ

 

肩こりで、悩む方のほとんどが

一日中、椅子に座っています。

 

座りっぱなしなど

動かないと

体の筋肉は、すぐに固まります。

 

仕事である以上

座ることは、避けられない

と思います。

 

私もブログの更新などで

パソコンと向き合います。

 

なるべくやることを

決めてから、取り掛かります。

 

iMacに、最近変えたのですが

面白くて、ついやってしまいます。

 

そこで、正しい椅子の座り方を

お伝えしますね。

 

 

その1:股(コブシひとつ分位)を開いて                                           

絵のレベルが上がってる!

絵のレベルが上がってる!

                足の裏にしっかりと足の重みを荷重させる

 

その2:ひざ関節と股関節の高さが

    同じに、なるようにする

    (これポイントですよ) 

 

 

その3:腰と背もたれの間に手のひら

                ひとつ分の隙間を作る

   (腹筋くんも鍛えられるぞ)

 

その4:猫背が、肩こりになる原因です

    背もたれから、体を離さない

   (難しいけど、頑張って!)

 

その5:お腹と机の距離を

    こぶし、ひとつ分にする

   (ひとつ分は、簡単だね)

 

 

その6:膝の角度は

    90度になるようにする

   (ふくらはぎのむくみが、減りますよ!)

 

 

 

正直ずっと、この姿勢はツライですよね?

 

ときどき、思い出して、姿勢を正す

良い、と思います。

 

 

正しい姿勢が、良い思考を生み出します。

 

きっと、仕事の効率も上がるはずですよ  😉

 

 

肩こり接骨院

院長 小林利忠

 

 

 

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