予約優先 当日予約もOK!

お問い合わせ

お問い合わせ

ネットからの予約はこちら

電話 0120-314-926

電話 0120-314-926

スマホの方は↑ここをタッチ(電話がかかります)
「ホームページを見て」とお電話ください。

当日予約も受付中 お気軽にどうぞ!!

練馬の整体「こばやし接骨院」

新着情報

2015/06/24

正しいダイエット法を教える接骨院

上井草・石神井の整体で、肩こりならこばやし接骨院へ

 

正しいダイエットは、運動と食事で

健康的に、体脂肪を減らすことです。

 

 

筋力トレーングをして、

基礎代謝の高い身体にすることが

体脂肪と、早く、さよなら

する方法です。

 

食事をしないで、

痩せようなんては、一番ダメですよ。

 

食事をしないと、確かに体重は、減りますが、、、

 

筋肉量も、落ちてしまい

肝心の体脂肪は、増えてる。。。。(泣く)

なんてことが、よくあります。

 

体重50キロで、体脂肪率35%の

若い女性なんて、ザラにいます。

 

隠れ肥満ちゃんって、やつですね。

 

偏ったダイエットをして

食事を元に戻すと

筋力量が、落ちてるので、同じ量を食べても

必ず、太ります。

 

偏った食事のダイエットの結果、体脂肪率が上がる

 

食べない、または、巷の何とかダイエットは

絶対に、やってはいけません。

 

流行りのダイエットを繰り返した結果

体脂肪が、どんどん増えていく方がいます。

 

私は、体重72キロで、体脂肪17%です。

 

筋肉太りですが、肥満では、ありません。

(現在15%に設定して、上井草スポーツセンターへ通ってます)

 

要は、目方ではなく、体脂肪率が重要!

 

お相撲さんも、体重200キロありますが、

体脂肪率は、20%より少ないです。

 

ただのデブは、力士にはなれません。

 

筋トレして、筋肉量をあげて、基礎代謝を上げる。

 

次に、有酸素運動(ウオーキング・ランニング・水泳)をする。

 

まずは、エンジン(筋肉)をデカくする。

 

燃費の悪い身体にする。

 

ワンホールのケーキを食べても、らーめん二郎のニンニク増々食べても

太らない身体に、設定をすればいいのですね。

 

とても簡単なことですよね 😉

 

筋トレすれば、引きしまった身体と

何でも、いくらでも食べてもいい身体が、手に入りますよ。

 

要は、消費しちゃえば、いいんですよね。

 

簡単です。

 

かんたん。

 

カンタン。

 

カンタンって思っちゃえば、いいんですよ。

 

 

 

 

石神井にゴールドジムを誘致する会

代表 小林利忠

IMG_0812

一覧へ